Uma fatia de mamão no café da manhã, um suco de acerola no almoço, um kiwi no lanche da tarde: Incluir esses alimentos na dieta não é apenas um hábito saudável, mas a receita para manter o ânimo lá em cima.
É o que afirma um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Mcgill, no Canadá: “Os voluntários que receberam suplementação de vitamina C ficaram mais animados. Notamos que eles apresentaram até 35% menos alterações de humor”, relaxa o fisiologista John Hoffer, líder da avaliação.
A dose administrada durante o estudo foi de 500 miligramas diários da vitamina. Mas, segundo Hoffer, 10% dessa quantidade já seria suficiente para não deixar o mau humor se instalar.
RANKING DO ALTO ASTRAL
Acerola ( 1 unidade ) 234 mg
Pimentão amarelo ( 1 unidade ) 231 mg
Caju ( 1 unidade ) 220 mg
Goiaba vermelha ( 1 unidade ) 218 mg
Kiwi ( 1 unidade ) 88 mg
Mamão ( 1 fatia média ) 82 mg
Couve ( 4 folhas ) 73 mg
Morango ( 5 unidades ) 57 mg
Laranja ( 1 unidade ) 53 mg
Limão ( 1 unidade ) 39 mg
Fonte: Revista Saúde
Morei um tempo só. E mudei totalmente meus hábitos com alimentação. Café da manhã tinha granola, leite de soja, banana e maçã.
ResponderExcluirNa janta era uma verdadeira salada de frutas...rs.
Me sentia super bem!